50 gram w

[...] z owocami W ramach testowania zakupów zrobionych kiedyś "na wszelki wypadek" do podwieczorku wpadł baton białkowy Zenith o smaku orzechowym - jakby ktoś szukał dużego (100 gram) zapychacza na jakiś wypad czy do trzymania w szufladzei w pracy jako rezerwę do zapomnianych pudełek z obiadem, mającego do tego 50% białka, to można rozważyć. Smaku co [...]

[...] Kolacja obledna, cudowna w smaku, skladniki czyste tak, ze nawet Food Police nie ma sie do czego przyczepic - u mnie 2 jaja, 30 gram platkow, 30 gram odzywki bialkowej, odrobina wody, serek wiejski, truskawki, 4 drazetki slodzika, szczypta soli i szczypta proszku do pieczenia. Wykonanie - 5 minut, [...]

[...] dla samej przyjemności. 101. Często mam takie uczucie, jakbym miał głowę ściśniętą obręczą. 102. Czasami złoszczę się. 103. Znajduję większą przyjemność w grze, gdy gram o pieniądze. 104. Większość ludzi postępuje uczciwie jedynie z obawy przed karą. 105. W szkole wzywano mnie czasem do dyrektora z powodu złego zachowania się. 106. [...]

Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się [...]

[...] np.9 kg miesni i 4 kg tluszczu.Tylko nie mow mi ze brales kreatyne i inne odzywki.Nie wiem czy wiesz ale kreatyna nie zwieksza rozmiarow miesni,tylko je nawadnia.(1 gram Kreatyny przylacza 50 g wody).WIECEJ POKORY. Stara ekipa polecam ci opcje z ryzem oraz piersia kurczaka,...Z takim posilkiem nie mosisz sie martwic ze niedostarczysz [...]

[...] górnej części ud z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 2 x 8 70 i 70 kg. 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. 2 x 8 55 i druga seria 50 kilogramów. Potem od razu bieg około 6 kilometrów ( jakieś 40 minut może 55 minut ). Po wszystki rozciąganie i wychładzanie organizmu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 [...]

[...] dzień wysokich węgli i kaloryczny na maxa;) 1. 2 jaja, białko z jaja, sok pomidorowy, słonecznik, pestki dyni 2. serek wiejski, marchew, słonecznik, musli crunch 100 gram 3. to samo co w 2 4. płatki owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, 5. crunch 150 gram, mleko 6. crunch 100 gram, mleko jutro znowu niskie węgle ;) Ogólnie jestem zadowolona:D

[...] nie mają nic wspólnego z chińskimi. Przyjeżdzam z pracy a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. Wygodne i dobre w smaku. Dobry produkt activity. [...]

[...] mlekiem Przed treningiem 3) Kasza / ryz kurak /ryba / + oliwaz oliwek Porcja CP Po treningu 4) 50g Gainbolic + 3 caps TCM 5) Ryż + filety z kuraka bądź indora 6) 250 gram twarogu z maślanką 7) Ryż maślanką bądź makaron z owocami 8) 250 gram twarogu z maślanką + 50 g Gainbolic Trening : Dzień I Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie [...]

[...] naszych gabarytow - ale srednio uwaza sie ze 300g My - osoby sredniozaawansowane gdzies kolo 500-100og chodzi o miesnie! wiec masz juz ~750g samego glikogenu do tego kazdy gram glikogenu wiaze 3g wody (3g z hakiem) wiec masz 750*3=2250 czyli 2250+750=3kg wiec czasami moze byc tak ze na drugi dzien masz 4-5kg ale po calym dniu - tj. kilka razy [...]

Siema. To mój pierwszy post na tym forum. Mam 14 lat i gram na pozycji cofniętego napastnika w lidze okręgowej trampkarzy starszych.Proszę kogoś o ocenę ułożonego przeze mnie planu treningowego. Wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK: - rozgrzewka - rozciąganie - bieg aerobowy - trening podań - trening dryblingu - bieg interwałowy - rozciąganie - odpoczynek [...]

[...] wślizg), krótkie i długie podania (ja mam ściane), następnie mam chwilke przerwy 11:00 Ćwicze strzały na pustą bramke (z wystawienia, z wolnego...), drybling 16:00 Ja zawsze gram z kumplami mecz \luźny Wtorek 7:00 Lekki trucht 10-20 minut 7:30 10x3 pompek, 15x3 przysiadów, 3x 10 brzuszków 7:50 Bieganie z piłką 9:00 Basen ( ja się na nim zbytnio [...]

[...] Dzisiaj miał być dzień wolny ale pofikałem troszkę na drążku :-) Filmik: http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg Schemat żywieniowy ostatnich dni: Płatki owsiane 100 gram, mleko 150 ml, Hi Anabolk marcepan 30 gram, orzechy 40 gram, rodzynki. Ryż biały 150 gram, kura wędzona 200 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek Ryż biały 150 gram, [...]

[...] się tylko, że MC też wyleci, bo przy nim kolana też mają co robić. OHP w razie czego ogarnę w wersji siedzącej. Albo zrobię jeszcze jedne dzień wolnego (chociaż wolałabym nie). No ale 3 maja chcę pobiec w Konstytucji na 5 km i działające kolano jest mi do tego potrzebne. Na razie leci smarowanie viprosalem + podbiję od jutra flexita do 20 gram.

[...] starajac sie robic przysiady z calej stopy, z piet, szeroko jak widac. Dopalenie przed treningiem takie jak ostatnio zwykle - jeden kaps oxyelite pro ( jutro koncze ) oraz 5 gram AAKG i 5 gram beta alaniny. Po zejsciu z tabaty nogi nie trzymaly, ale mialem ochote cos jeszcze poszarpac - odpuscilem na wszelki wypadek, bo od poniedzialku znow level [...]

Pytałem Cię - drugie pytanie dotyczące BCAA i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz drugie tyle pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby 50 minut i biorę przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego [...]

Ok, w 2 posiłku zamienie je na ryż biały ok? ile polecacie gram? :) 50/75/100? :)

[...] w 3-4 lata, gdzie tamten leciał 900 trenera dlugiego (rok xD gdzie musiał brać psychotropy czy co to tam biorą bo chciau mi wpyerdolić bo się zaśmiałem ze ma 40 w bicu xd), gram teściowej, okresowo po 50 macierewicza i mietka i gram bolda i okresowo lek dla cukrzyków %-) Pewnie jakbym go nie poznał to planowo z kumplem lecielibyśmy już na letro [...]

[...] się jełczejemy i zamieniamy się w karmel. Tak jest naprawdę. I to spotyka większość z nas. A jeżeli nie to, to genetyczne przyczyny starzenia, gdyż każda komórka jest zaprogramowana tak, by popełnić samobójstwo. Jest wiele teorii z tym związanych, jedna z nich mówi, że gdyby tak nie było, to każda komórka w końcu stawałaby się rakowata. To, że [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c8de0f35a2e64d5393a098ac7060e263.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fb82e493e19d409abedc06966d1aafa3.jpg --250 gram mięsa z indyka + masło + ogórki+ 30 gram orzechów laskowych+kawa+kakao /SFD/Images/2015/12/31/3003caac38bd40c3a2d1deb3fe9d34c2.jpg --250 gram mięsa z indyka + masło + [...]